能在我當兵的這個時候，認識到你，我很開心。希望在不久我退伍的日子中，我們可以開開心心的在一起，一起為我們的未來做規劃。
真的很開心^_^，我會珍惜與你認識的每一天。帶給你幸福的感覺:)
2008年4月27日 星期日
會呼吸的痛
[00:01.72]會呼吸的痛
[00:03.56][00:01.72]會呼吸的痛
[00:03.56]梁靜茹
[00:07.94]作詞：姚若龍 作曲：宇恆
[00:18.49]在東京鐵塔 第一次眺望
[00:26.64]看燈火模仿 墜落的星光
[00:35.29]我終於到達 但卻更悲傷
[00:43.74]一個人完成 我們的夢想
[00:50.79]你總說 時間還很多 你可以等我
[00:59.25]以前我不懂得 未必明天 就有以後
[02:52.64][01:07.82]想念是會呼吸的痛 它活在我身上所有角落
[03:01.21][01:16.35]哼你愛的歌會痛 看你的信會痛 連沈默也痛
[03:09.84][01:24.96]遺憾是會呼吸的痛 它流在血液中來回滾動
[03:18.35][01:33.47]後悔不貼心會痛 恨不懂你會痛 想見不能見最痛
[02:03.14]沒看你臉上 張揚過哀傷
[02:12.02]那是種多麼 寂寞的倔強
[02:20.23]你拆了城牆 讓我去流浪
[02:28.83]在原地等我 把自己捆綁
[02:35.73]你沒說 你也會軟弱 需要倚賴我
[02:44.25]我就裝不曉得 自由移動 自我地過
[03:31.28]我發誓不再說謊了 多愛你就會抱你多緊的
[03:39.74]我的微笑都假了 靈魂像飄浮著 你在就好了
[03:48.37]我發誓不讓你等候 陪你做想做的無論什麼
[03:56.75]我越來越像貝殼 怕心被人觸碰 你回來那就好了
[04:10.64]能重來那就好了
魔鬼身材秘訣100（１）
魔鬼身材秘訣100（１）
發信人: kaitian (半緣修道半緣君), 信區: FitnessWorld
標 題: 魔鬼身材秘訣100（１）
發信站: BBS 水木清華站 (Thu Feb 7 15:13:06 2002)
在這個崇尚健美體格的年代，線條清晰，肌肉豐滿，充滿力量，訓練有素的身體
無疑具有巨大的沖擊力。以下是一些幫你達成魔鬼身材的訣竅。
一、練出強壯的“V”型背部
1、以引體向上為主要練習
不要把時間浪費在無數各種各樣的背部練習上。甚至是最普遍的下拉也不如
引體向上對發達背肌有效。試試把引體向上列為你的背肌主打練習，其他為輔。
2、選擇中等握距
握距越寬，動作幅度越小，而肌肉對於短距離運動的反應不佳。寬握距還比
較容易造成傷害。另個極端是握矩過窄，它會使得兩臂肌肉的參與大於背肌。
正確的距離是稍寬於肩。
3、使用助握帶
空手的握力通常在背肌練至疲勞之前就力竭了，所以不用助握帶很難使背
肌得到充分刺激。
1、要貼近橫槓
做引體向上時身體不要擺動，因為多余動作會幹擾肌肉的用力，影響訓練
效果。最好每上拉一次都用下巴碰一下橫槓，但不必超過橫槓，否則會造成動
作停頓。注意努力控制動作路線，下巴輕觸橫槓後再有控制地下降至兩臂伸直。
5、提高總運動量
由於引體向上隻是克服你自身的體重，所以無法通過調整阻力來改變運動
量。要增加組數與總次數隻能適當減少每組次數。比如你最多隻能完成2組，
每組10次，那麼你就做6組6次，這樣總量就增加了不少。
6、如果必要，以助力器械開始
有些力量較弱的女士或體重較大的人很難依靠自身的力量完成一個引體
向上。為了幫助他們提高基本力量，可以在開始階段使用有助力的引體向上
器械。但要記住你的目標是自己完成動作，不能因為器械的幫助而偷懶。
7、盡量加大動作幅度
無論是做引體向上還是其他背肌練習，一定要把動作做到家，而且在動
作頂點時再堅持一下。小幅度動作練不出V型背，因為刺激不夠。
8、組與組之間做抻拉
把抻拉練習加進組與組之間的短暫休息中，效果明顯，但是切記不能過
分。通常應在練習的最後幾組之間才抻拉。
9、別怕做多次數
與股四頭肌一樣，背肌是一大組肌肉。它們對多次數的練習反應較好，
也能承受大負荷。但是要避免每次都是多次數練習，它可能導致訓練過度。
如果你的背肌在一次大運動量訓練後酸痛反應強烈，那就說明量太大了，
你需要更多的休息。
10、不要依賴舉重腰帶
有幾種腰背練習需要系腰帶，比如俯身上拉。這是一個能增加背肌寬
度與厚度的好動作。但有時腰帶對肌肉的支撐會降低練習效果，而且它在
某個角度可能還妨礙髖關節的動作。如果動作正確，實際上並不經常需要
額外支撐。養成習慣反而會增加腰背肌受傷的機會。（三九健康網）
編輯：飛天法寶
發信人: kaitian (半緣修道半緣君), 信區: FitnessWorld
標 題: 魔鬼身材秘訣100（１）
發信站: BBS 水木清華站 (Thu Feb 7 15:13:06 2002)
在這個崇尚健美體格的年代，線條清晰，肌肉豐滿，充滿力量，訓練有素的身體
無疑具有巨大的沖擊力。以下是一些幫你達成魔鬼身材的訣竅。
一、練出強壯的“V”型背部
1、以引體向上為主要練習
不要把時間浪費在無數各種各樣的背部練習上。甚至是最普遍的下拉也不如
引體向上對發達背肌有效。試試把引體向上列為你的背肌主打練習，其他為輔。
2、選擇中等握距
握距越寬，動作幅度越小，而肌肉對於短距離運動的反應不佳。寬握距還比
較容易造成傷害。另個極端是握矩過窄，它會使得兩臂肌肉的參與大於背肌。
正確的距離是稍寬於肩。
3、使用助握帶
空手的握力通常在背肌練至疲勞之前就力竭了，所以不用助握帶很難使背
肌得到充分刺激。
1、要貼近橫槓
做引體向上時身體不要擺動，因為多余動作會幹擾肌肉的用力，影響訓練
效果。最好每上拉一次都用下巴碰一下橫槓，但不必超過橫槓，否則會造成動
作停頓。注意努力控制動作路線，下巴輕觸橫槓後再有控制地下降至兩臂伸直。
5、提高總運動量
由於引體向上隻是克服你自身的體重，所以無法通過調整阻力來改變運動
量。要增加組數與總次數隻能適當減少每組次數。比如你最多隻能完成2組，
每組10次，那麼你就做6組6次，這樣總量就增加了不少。
6、如果必要，以助力器械開始
有些力量較弱的女士或體重較大的人很難依靠自身的力量完成一個引體
向上。為了幫助他們提高基本力量，可以在開始階段使用有助力的引體向上
器械。但要記住你的目標是自己完成動作，不能因為器械的幫助而偷懶。
7、盡量加大動作幅度
無論是做引體向上還是其他背肌練習，一定要把動作做到家，而且在動
作頂點時再堅持一下。小幅度動作練不出V型背，因為刺激不夠。
8、組與組之間做抻拉
把抻拉練習加進組與組之間的短暫休息中，效果明顯，但是切記不能過
分。通常應在練習的最後幾組之間才抻拉。
9、別怕做多次數
與股四頭肌一樣，背肌是一大組肌肉。它們對多次數的練習反應較好，
也能承受大負荷。但是要避免每次都是多次數練習，它可能導致訓練過度。
如果你的背肌在一次大運動量訓練後酸痛反應強烈，那就說明量太大了，
你需要更多的休息。
10、不要依賴舉重腰帶
有幾種腰背練習需要系腰帶，比如俯身上拉。這是一個能增加背肌寬
度與厚度的好動作。但有時腰帶對肌肉的支撐會降低練習效果，而且它在
某個角度可能還妨礙髖關節的動作。如果動作正確，實際上並不經常需要
額外支撐。養成習慣反而會增加腰背肌受傷的機會。（三九健康網）
編輯：飛天法寶
今天是2008年4月27日，是您入伍的第196天 距離退伍還有141天
您的退伍生效日期是：2008年9月15日零時零分
今天是2008年4月27日，是您入伍的第196天 距離退伍還有141天,也就是12141563秒，經過了58.1763%
及格還有7天，欠國家的總是要還的
還有169天才過一年，撐下去就是你的！
破百還有41天，請耐心等待
什麼都是假的，平安退伍才是真的
今天是2008年4月27日，是您入伍的第196天 距離退伍還有141天,也就是12141563秒，經過了58.1763%
及格還有7天，欠國家的總是要還的
還有169天才過一年，撐下去就是你的！
破百還有41天，請耐心等待
什麼都是假的，平安退伍才是真的
2008年4月20日 星期日
今天是2008年4月20日，是您入伍的第189天 距離退伍還有148天
您的退伍生效日期是：2008年9月15日零時零分
今天是2008年4月20日，是您入伍的第189天
距離退伍還有148天, 也就是12735619秒，經過了56.1300%
及格還有14天，欠國家的總是要還的
還有176天才過一年，撐下去就是你的！
破百還有48天，請耐心等待
什麼都是假的，平安退伍才是真的
今天是2008年4月20日，是您入伍的第189天
距離退伍還有148天, 也就是12735619秒，經過了56.1300%
及格還有14天，欠國家的總是要還的
還有176天才過一年，撐下去就是你的！
破百還有48天，請耐心等待
什麼都是假的，平安退伍才是真的
GirlFriend
Avril Lavigne - Girlfriend
Hey, hey, you, you
嘿!嘿!你啊你
I don't like your girlfriend
我不喜歡你的女朋友
No way, no way
沒有理由沒有理由
I think you need a new one
我只是覺得你需要換一個
Hey, hey, you, you
嘿!嘿你啊你
I could be your girlfriend
我可以當你的女朋友啊
Hey, hey, you, you
嘿!嘿!你啊你
I know that you like me
我知道你也喜歡我
No way, no way
沒有理由,不用掩飾
You know it's not a secret
你也清楚這已不是秘密
Hey, hey, you, you
嘿!嘿!你啊你
I want to be your girlfriend
我想要當你的女朋友
You're so fine, I want you mine
你是那麼的可愛,我要把你佔為己有
You're so delicious
你看起來是那麼的可口誘人
I think about all the time
我終日腦子裡都是你的影像
You're so addictive
你會讓我上癮
Don't you know what I can do to make you feel all right
你難道不知道我會怎樣做來讓你更開心嗎?
Don't pretend
你也不要假裝
I think you know I'm damn precious
我想你知道我有多她媽的高貴
And hell yeah
對啦!去它的
I'm the motherfacking princess
我就是一個該死的公主
I can tell you like me too
我能確信你也喜歡我
And you know I'm right
你也相信我說的是事實
She's like, so whatever
她看起來是那麼的無所謂
You can do so much better
你可以做的更好一些
I think we should get together now
我認為現在是一個很好的時機能在一起
And that's what everyone's talking about
這也是大夥兒相當關注的話題
(Chorus)
I can see the way
我可以看見
I see the way you look at me
你在偷偷注意我
And even when you look away
就算你故意眼神飄走
I know you think of me
我知道你滿腦子想的都是我
I know you talk about me all the timeAgain and again
我知道你無時無刻談論的都是我的話題,不停談論
So come over here and tell me what I want to hear
那你還不快來我身邊,說一些讓我覺得好聽的
Better yet, make your girlfriend disappear
最好能讓你的女朋友徹底死心
I don't wanna hear you say her name ever again
我不想再聽見她的名字從你嘴巴說出口
Cause she's like, so whatever
因為她看起來是那樣的無所謂
And you can do so much better
你可以做得更好一些
I think we should get together now
我認為現在就是在一起的最佳時機
And that's what everyone's talking about
這也是大家現在最在意的話題
Hey, hey, you, you
嘿!嘿!你啊你
I don't like your girlfriend
我不喜歡你的女朋友
No way, no way
沒有理由沒有理由
I think you need a new one
我只是覺得你需要換一個
Hey, hey, you, you
嘿!嘿你啊你
I could be your girlfriend
我可以當你的女朋友啊
Hey, hey, you, you
嘿!嘿!你啊你
I know that you like me
我知道你也喜歡我
No way, no way
沒有理由,不用掩飾
You know it's not a secret
你也清楚這已不是秘密
Hey, hey, you, you
嘿!嘿!你啊你
I want to be your girlfriend
我想要當你的女朋友
You're so fine, I want you mine
你是那麼的可愛,我要把你佔為己有
You're so delicious
你看起來是那麼的可口誘人
I think about all the time
我終日腦子裡都是你的影像
You're so addictive
你會讓我上癮
Don't you know what I can do to make you feel all right
你難道不知道我會怎樣做來讓你更開心嗎?
Don't pretend
你也不要假裝
I think you know I'm damn precious
我想你知道我有多她媽的高貴
And hell yeah
對啦!去它的
I'm the motherfacking princess
我就是一個該死的公主
I can tell you like me too
我能確信你也喜歡我
And you know I'm right
你也相信我說的是事實
She's like, so whatever
她看起來是那麼的無所謂
You can do so much better
你可以做的更好一些
I think we should get together now
我認為現在是一個很好的時機能在一起
And that's what everyone's talking about
這也是大夥兒相當關注的話題
(Chorus)
I can see the way
我可以看見
I see the way you look at me
你在偷偷注意我
And even when you look away
就算你故意眼神飄走
I know you think of me
我知道你滿腦子想的都是我
I know you talk about me all the timeAgain and again
我知道你無時無刻談論的都是我的話題,不停談論
So come over here and tell me what I want to hear
那你還不快來我身邊,說一些讓我覺得好聽的
Better yet, make your girlfriend disappear
最好能讓你的女朋友徹底死心
I don't wanna hear you say her name ever again
我不想再聽見她的名字從你嘴巴說出口
Cause she's like, so whatever
因為她看起來是那樣的無所謂
And you can do so much better
你可以做得更好一些
I think we should get together now
我認為現在就是在一起的最佳時機
And that's what everyone's talking about
這也是大家現在最在意的話題
2008年4月13日 星期日
痛也說不出口的我
一切早開始了 一切卻還未輝煌 觸摸到手指 不代表敲動他心房
我爬到高山的一半 想要回頭怎麼辦 風撼動我的肩膀 汗揪著我的衣裳
誰願意失敗 失敗 再失敗 誰高興期盼 期盼 再期盼
我是個痛也不會說出口的人 我是個貪心也注定要不到的人
你戀戀過我 就像花依賴樹尖 但風輕輕吹 時候到幸福卻枯萎
我是個愛也不會說清楚的人 我是個懦弱也還再拼拼看的人
火熊熊了眼 別太快灰飛煙滅 榮耀若值錢 我不會掉下淚
誰願意失敗 失敗 再失敗 誰高興期盼 期盼 再期盼
我是個痛也不會說出口的人 我是個貪心也注定要不到的人
你戀戀過我 就像花依賴樹尖 但風輕輕吹 時候到幸福卻枯萎
我是個愛也不會說清楚的人 我是個懦弱也還再拼拼看的人
火熊熊了眼 別太快灰飛煙滅 榮耀若值錢 我不會掉下淚
痛也不說出口的我 我不會掉下淚
今天是2008年4月13日，是您入伍的第182天 距離退伍還有155天
2008年4月6日 星期日
不錯的文章
1. 遇到你真正愛的人時— 要努力爭取和他相伴一生的機會.因為當她離去時,一切都來不及了.
2. 遇到可相信的朋友時— 要好好和她相處下去.因為在人的一生中,可遇到知己真的不易.
3. 遇到人生中的貴人時— 要記得好好感激,因為她是你人生的轉捩點.
4. 遇到曾經愛過的人時— 記得微笑向他感激,因為她是讓你更懂愛的人.
5. 遇到曾經恨過的人時— 要微笑向他打招呼,因為她讓你更加堅強.
6. 遇到曾經背叛你的人時— 要跟他好好聊一聊,因為若不是她,今天你不會懂這世界.
7 .遇到曾經偷偷喜歡的人時— 要祝他幸福喲!因為你喜歡她時,不是希望他幸福快樂嗎?
8. 遇到匆匆離開你人生的人時— 要謝謝他走過你的人生,因為她是你精采回憶的一部分.
9. 遇到曾經和你有誤會的人時— 要趁現在解清誤會,因為你可能只有這一次機會解釋清楚.
10. 遇到現在和你相伴一生的人— 要百分百感謝她愛你,因為你們現在都得到幸福和真愛.
2. 遇到可相信的朋友時— 要好好和她相處下去.因為在人的一生中,可遇到知己真的不易.
3. 遇到人生中的貴人時— 要記得好好感激,因為她是你人生的轉捩點.
4. 遇到曾經愛過的人時— 記得微笑向他感激,因為她是讓你更懂愛的人.
5. 遇到曾經恨過的人時— 要微笑向他打招呼,因為她讓你更加堅強.
6. 遇到曾經背叛你的人時— 要跟他好好聊一聊,因為若不是她,今天你不會懂這世界.
7 .遇到曾經偷偷喜歡的人時— 要祝他幸福喲!因為你喜歡她時,不是希望他幸福快樂嗎?
8. 遇到匆匆離開你人生的人時— 要謝謝他走過你的人生,因為她是你精采回憶的一部分.
9. 遇到曾經和你有誤會的人時— 要趁現在解清誤會,因為你可能只有這一次機會解釋清楚.
10. 遇到現在和你相伴一生的人— 要百分百感謝她愛你,因為你們現在都得到幸福和真愛.
昨天２００８／０４／０５ 生病? 心病 ?
昨天早上是我們連上實施營安，之後連長要我帶者三位弟兄去砲一連借防彈衣，不過很衰的是去那邊我竟然被兩隻狼犬圍攻，咬了我，還好我閃的夠快，只有咬到我的衣服，不然我想大概會完蛋吧！！
接著，由於昨天是東引島的戰備日，所以有時會有實彈射擊的機會。昨天也很幸運的進了指揮所學習並操課，但很不幸的是原本早上還好好的我，到了下午卻突然覺得異常的發冷，全部人就只有我穿外套，頭痛、手痛、腳痛。幾乎在同一個時間出現，那時全身很不對勁，眼淚狂流，整個人就是一個不舒服。連走回連上的路上，我都是歪著一邊走，還好回去之後有先去床上趴了一下，休息了快兩個小時，還好有改善許多，不然我今天也不會在這裡上網了^^。
爸媽，對不起讓你們擔心了，我沒照顧好我自己，我以後不會再降子了:)。
接著，由於昨天是東引島的戰備日，所以有時會有實彈射擊的機會。昨天也很幸運的進了指揮所學習並操課，但很不幸的是原本早上還好好的我，到了下午卻突然覺得異常的發冷，全部人就只有我穿外套，頭痛、手痛、腳痛。幾乎在同一個時間出現，那時全身很不對勁，眼淚狂流，整個人就是一個不舒服。連走回連上的路上，我都是歪著一邊走，還好回去之後有先去床上趴了一下，休息了快兩個小時，還好有改善許多，不然我今天也不會在這裡上網了^^。
爸媽，對不起讓你們擔心了，我沒照顧好我自己，我以後不會再降子了:)。
當兵到目前為止的心情（０４０６）一
或許我想任何人都不願意來外島當兵吧～～尤其是東引島吧，回想兩個月前(2008/01/25)那時剛到東引島時，只覺得這個島好像電影中的侏羅紀公園，一切的一切都好原始。
想想來這個島從不熟悉它到熟悉，慢慢地，我想我應該是適應了吧。＾＾從原本一開始的除夕接戰備到後來的哥哥結婚返台，進指揮所練習接線轉接到變成由機砲班長變成作戰士，這一切的一切想想都很奇妙。
但總是會有某些人會故意找喳，故意的噹你一下，也有很多人要我不去在意，要我聽聽就好，我後來想想也對^^有時不回應反而是好的。所以在這段時間有時就會很悶很悶，很不開心，不知道是不是因為你還是感情還是家人還是心情不好。我想應該都有吧～～當兵真的讓我學到很多，把我磨練的愈來愈堅強，抗壓力更大。我想這對我以後是有幫助的，不論是在以後的工作上或者是待人處世上都會很有幫助的。<待續>
想想來這個島從不熟悉它到熟悉，慢慢地，我想我應該是適應了吧。＾＾從原本一開始的除夕接戰備到後來的哥哥結婚返台，進指揮所練習接線轉接到變成由機砲班長變成作戰士，這一切的一切想想都很奇妙。
但總是會有某些人會故意找喳，故意的噹你一下，也有很多人要我不去在意，要我聽聽就好，我後來想想也對^^有時不回應反而是好的。所以在這段時間有時就會很悶很悶，很不開心，不知道是不是因為你還是感情還是家人還是心情不好。我想應該都有吧～～當兵真的讓我學到很多，把我磨練的愈來愈堅強，抗壓力更大。我想這對我以後是有幫助的，不論是在以後的工作上或者是待人處世上都會很有幫助的。<待續>
今天是2008年4月6日，是您入伍的第175天 距離退伍還有162天,
2008年4月4日 星期五
今天是2008年4月4日，是您入伍的第173天 距離退伍還有164天
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